日常口腔清潔全攻略

維持牙齒健康最重要的不是昂貴療程，而是每天都做的清潔方式。然而很多人以為「早晚刷牙」就夠了，其實清潔盲點和錯誤方式反而讓牙菌斑越積越多。本篇指南將帶你重新掌握日常清潔的節奏。

1. 刷牙：重質不重量

大部分人刷牙都太快，一般建議至少兩分鐘，並使用「貝式刷牙法」：刷毛與牙齦呈 45 度角、輕壓、短距離震動。
常見錯誤：

• 用力太大造成牙齦萎縮
• 只刷牙齒表面，忽略牙齦線
• 電動牙刷方向使用錯誤
  選擇軟毛牙刷或智能電動牙刷能減少傷害。

2. 牙線：比刷牙還重要的動作

牙刷無法深入牙縫，因此牙線是阻止蛀牙與牙周病的第一道防線。
使用方式：牙線呈 C 字形貼著牙齒側面滑動，避免「鋸齒式」大力拉扯造成牙齦出血。每天一次就能明顯減少牙菌斑。

3. 漱口水：補強但不能取代清潔

漱口水能幫助抑菌、減少異味，但選擇不同配方會有不同效果：

• 含氟漱口水：降低蛀牙風險
• 抗菌型：改善牙周炎症狀
• 無酒精配方：適合口乾症患者
  記得：漱口水不能取代牙線與刷牙。

4. 牙具替換與保養

牙刷一般 3 個月需更換一次；牙線則是一次性使用。電動牙刷刷頭也需固定汰換，確保刷毛柔軟有彈性。

5. 建立自己的清潔節奏表

早上 → 刷牙＋漱口水（可選）
睡前 → 牙線＋刷牙（最重要）
餐後 → 清水漱口減少食物殘渣停留
只要做到這些，「牙科保健」能變得輕鬆又簡單。

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FAQ

Q1：牙線每天一定要用嗎？
A：是的，因為牙刷無法清潔牙縫，牙縫蛀牙也是最常見的蛀牙類型。

Q2：電動牙刷會傷牙齦嗎？
A：若使用方式正確，反而比手動更溫和且更乾淨。

Q3：可以每天使用抗菌漱口水嗎？
A：一般不建議長期使用抗菌型，建議先詢問牙醫師適合的配方。