口臭怎麼解？醫師最常給的 5 大改善建議

口臭是一件讓人尷尬但又很常見的事情。許多人以為口臭只是飲食問題，但其實八成以上的口臭，都來自「口腔本身」。無論你是早上睡醒口氣不佳，或吃完飯味道久久不散，這篇都會幫你整理好改善方式。

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舌頭表面有無數的小凹槽，細菌很容易堆積在其中，並產生異味。
解決方式：每天輕刷舌頭一次（不要太大力）。

如果清潔不足、牙線不常用，細菌會在牙縫大量繁殖，產生臭味。
改善方式：固定牙線＋定期洗牙。

口水不足會讓細菌更快增長，像熬夜、喝酒、用嘴巴呼吸都會讓口腔變乾。
小撇步：多喝水、必要時使用無糖口香糖促進唾液分泌。

如果口腔狀況良好但還是有味道，就可能是耳鼻喉或消化系統的問題。
建議：讓牙醫或耳鼻喉科醫師檢查會比較準確。

洗牙不是為了變白，而是為了去除牙結石與深層菌斑。
有些病患洗牙後，口氣改善速度真的很明顯。

口臭並不可怕，只要找出正確原因並改善習慣，多數情況都能在兩到四週內明顯改善。

FAQ

正常，因為睡覺時唾液量會下降。

有幫助，但不能完全取代刷牙與牙線。

嘗試輕刷舌頭，如無改善可請牙醫檢查是否有感染或口乾問題。

有可能，但比例比你想像的低。大多仍是口腔問題。