正確使用牙線的完整教學

牙線是預防牙周病、牙縫蛀牙的最強工具，但 80% 的人都用錯。本篇將拆解牙線種類、技巧、常見失誤，讓你在 2 分鐘內學會真正有效的牙線方式。

你可能每天刷牙，但仍常覺得牙齦腫、牙縫卡東西或吃冷熱會敏感？其實問題不是刷牙，而是沒有確實清潔牙縫。牙線是維持口腔健康最重要的工具之一。

1. 牙線為什麼必須？

牙菌斑會附著在牙齒側邊及牙齦線下方，這些位置刷毛很難到達。
不使用牙線容易導致：

• 牙縫蛀牙
• 牙周病
• 牙齦出血
• 口臭
  因此，「牙線＝牙齦的保命符」。

2. 牙線種類怎麼選？

• 蠟線（Waxed）： 適合牙縫較小、不易毛邊
• 無蠟線（Unwaxed）： 清潔力較強，但比較容易斷
• 扁線（Tape）： 適合牙縫大者
• 牙線棒： 初學者友善，但角度不如傳統牙線靈活

3. 正確牙線步驟

1. 抽取 40 公分牙線
2. 兩手各捲在中指上，只留下 2–3 公分操作區
3. 用拇指與食指定位
4. 牙線輕輕滑入牙縫（不要硬拉）
5. 牙線貼著牙面「C 字型包覆」
6. 往上刮動，把牙菌斑帶出
7. 左右兩側都要清潔

每天一次即可，建議放在「睡前」效果最明顯。

4. 常見錯誤

• 直接往下快速拉 → 傷牙齦
• 牙線太短 → 難操作
• 一條線清整排牙齒 → 容易把細菌帶來帶去
• 只在有卡東西時才用 → 清潔不完整

5. 加強清潔的進階方式

若牙齦較敏感，可搭配「沖牙機」幫助減少發炎，但不能取代牙線。

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FAQ

Q1：牙線用到出血怎麼辦？
A：通常是牙齦已有發炎。持續正確使用一週內會改善。

Q2：牙線棒可以完全取代傳統牙線嗎？
A：不能，但適合初學者或外出時使用。

Q3：戴牙套還能用牙線嗎？
A：可以，但需使用穿線器或特殊牙線（super floss）輔助。