牙線怎麼用？新手也能快速上手的牙縫清潔法

很多人都有刷牙的習慣，但真正每天用牙線的人卻不到三成。牙醫最常聽到的理由就是：「我不知道怎麼用」或「覺得很麻煩」。但其實牙線並不難，而且它是清牙縫最重要的工具。

為什麼牙線這麼重要？

因為牙刷永遠刷不到牙縫。牙菌斑一旦堆在牙縫，就會變成牙結石，進而引發牙周病。使用牙線就像是在幫牙縫洗澡，把牙刷清不到的地方徹底清乾淨。

使用牙線的步驟其實非常簡單：

1. 取出約 30–40 公分長的牙線
2. 兩端纏在雙手中指上
3. 用食指和拇指固定牙線，留出 1–2 公分操作區
4. 以輕柔「鋸動」方式進入牙縫
5. 牙線貼著牙面，上下刮動清除牙菌斑

記住，牙線不需要用力往下壓，那會傷到牙齦。只要輕輕滑入，再貼著牙齒上下刮，就可以達到非常好的清潔效果。

牙線與牙間刷的選擇

牙線與牙間刷的選擇也常讓人困惑。簡單來說：

• 牙線 → 一般牙縫適用
• 牙間刷 → 牙縫較大、牙周病患者
• 兩者可搭配使用

使用牙線的好處

許多人使用牙線後牙齦會出血，其實這通常代表牙齦已經發炎，而不是牙線傷害牙齦。只要持續清潔，2–7 天就會明顯改善。

每天使用牙線的好處包括：預防蛀牙、減少口臭、避免牙周病惡化、保持牙齒亮白。這是一個花不到 2 分鐘，卻能帶來巨大差異的保健習慣。

從今天開始，把牙線當成每天睡前例行的清潔步驟，你的牙齦會很快給你最明顯的回報。

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❓ FAQ

Q1：牙線棒可以取代牙線嗎？
可以，但牙線棒較難做到全方位清潔，牙線效果較佳。

Q2：每天一定要用牙線嗎？
牙醫一致建議天天使用一次以上。

Q3：牙線會讓牙縫變大嗎？
不會，牙縫變大通常是牙周病造成的。

Q4：牙線用完會流血正常嗎？
多半是牙齦發炎的訊號，持續清潔後會改善。