如何挑選適合自己的牙刷？牙醫的完整選擇指南

走進超商或藥妝店，你會看到滿牆的牙刷，不同毛刷、不同尺寸、不同功能，讓人根本不知道怎麼選。其實牙醫挑選牙刷的原則很清楚，只要掌握三大重點：刷毛軟硬、刷頭大小、清潔方式。

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第一個重點是刷毛要軟

多數牙醫會建議選「軟毛」或「極細軟毛」。因為硬毛刷容易刮傷牙齦，長期下來會造成牙齦萎縮、牙根外露。軟毛刷雖然觸感較柔，但清潔力並不會比較弱，只要技巧正確就能清得非常乾淨。

刷頭越小越好，越能進到後牙深處。牙醫通常會建議選擇「小刷頭」，讓你能更輕鬆清到智齒區和牙縫邊緣。如果刷頭太大，就會有清不到的死角。

其實手動牙刷刷得好，清潔力也完全足夠。但如果你牙齦容易發炎、手部不靈活、戴牙套難清潔，那電動牙刷或聲波牙刷會是很好的幫手。聲波牙刷震動頻率高，較能在短時間內清除較多牙菌斑，適合清潔效率不高的人。

除了基本功能，有些牙刷會強調「深層潔淨」、「亮白刷毛」、「護齦刷毛」。這類功能可以當參考，但不需要當成唯一選擇。牙醫更重視的是：你能不能持續每天好好刷牙。

最後，不要忘了牙刷也有壽命！建議每三個月更換一次，如果刷毛外翻，就算不到三個月也要馬上換，因為外翻刷毛清潔效果會大幅下降。

掌握這三個原則，就能選到真正適合你的牙刷。不要被華麗的廣告吸引，能夠讓你每天輕鬆刷乾淨的牙刷，才是最好的牙刷。

Q1：敏感性牙齒要選什麼牙刷？
極細軟毛＋含氟牙膏是最佳搭配。

Q2：電動牙刷比手動的好嗎？
兩者都能刷乾淨，只是電動牙刷更省力、對技巧要求較低。

Q3：刷毛太軟會刷不乾淨嗎？
不會，只要技巧正確，軟毛刷更能深入牙齦溝。

Q4：兒童牙刷需要特別挑選嗎？
需要，刷頭越小越好，刷毛越軟越安全。